Petra Heiße, Entspannungscoach, Tai Chi- und Qigong-Lehrerin

In 90 Tagen wieder aufatmen, mit spürbar mehr Energie im Alltag

Wie du als verantwortungsbewusste Frau deine stressbedingten
Verspannungen und Schmerzen löst, ohne dich dabei weiter selbst zu übergehen.
Deine Situation

Rückenschmerzen, Nackenverspannung und das Gefühl „Ich habe keine Kraft mehr“ müssen nicht bleiben

Eine Frau liegt nachts wach im Bett. Der Wecker neben ihr zeigt 2:37 Uhr.
Von außen wirkt alles geordnet. Der Job läuft, die Familie ist versorgt, und niemand würde vermuten, wie leer du dich innerlich fühlst. Du stehst morgens auf und bist schon müde, bevor der Tag begonnen hat. Und warum das alles?
Auch für die Freundin, die anruft, hast du eigentlich keine Kraft mehr, obwohl du sie gerne sehen würdest. Kleinigkeiten bringen dich aus der Ruhe, und danach ärgerst du dich über deine eigene Reaktion.
Du hast schon einiges probiert: Urlaub, Yoga, ein Entspannungskurs, ein Buch über Stress.
Das tut gut, hält aber selten länger als bis zur nächsten vollen Woche oder bis drei Tage nach dem Urlaub. Denn das zielt nur auf das Symptom, nicht auf die Ursache, denn deine persönliche Stressschleife bleibt bestehen.

Wenn das so weitergeht, meldet sich dein Körper deutlicher: Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Infekte, ein Bluthochdruck, der plötzlich Thema wird. Und irgendwann fehlst du an genau der Stelle, an der du immer für alle da warst.
20 Minuten, kostenlos und ohne Verpflichtung, damit du weißt, woran du bist.

„Lebendigkeit ist kein Ziel, das wir erreichen müssen. Sie ist etwas, an das wir uns erinnern dürfen.“

Petra Heiße
Wie es sein könnte

Stell dir vor, dein Alltag fühlt sich wieder leichter an

Dich selbst wieder deutlich spüren

Du merkst rechtzeitig, wenn deine Schultern hochwandern und dein Atem flach wird, und du weißt in diesem Moment, was dir guttut. Die befürchteten Kopfschmerzen bleiben aus. Dein Körper wird wieder dein Kompass.

Morgens aufwachen und wirklich erholt sein

Du stehst morgens erholt auf. Kein Durchschleppen am Morgen, sondern kraftvolle Schritte. Ja, der Arbeitstag fordert dich, aber er leert dich nicht mehr vollständig aus.

Nach Feierabend noch etwas vom Leben haben

Du kommst nach Hause und hast noch Kraft für ein Gespräch am Küchentisch, für einen Spaziergang im Wald oder für den Abend mit deiner Freundin, auf den du dich seit Wochen freust.
Erzähl mir im Gespräch, wie dein Alltag aussehen soll.
So geht Entspannung heute

dein Weg zurück ins Spüren

Rund 80% der Beschäftigten in Deutschland erleben ihren Arbeitsalltag als belastend, und Rückenbeschwerden gehören seit Jahren zu den häufigsten Gründen für Krankschreibungen. Trotzdem lautet der übliche Rat weiter: mehr Sport, ein Kurs, ein langer Urlaub. Das hat früher vielleicht gereicht. Heute arbeitest du am Bildschirm, in Umstrukturierungen, mit Verantwortung für Menschen und Projekte, und zusätzlich zu Hause. Eine Woche Erholung stellt dieses System nicht um, weil die inneren Muster weiterlaufen, sobald du zurück im Alltag bist. Deshalb arbeiten wir auf zwei Ebenen gleichzeitig: dein Körper bekommt schnell spürbare Entlastung, und die Muster, die dich immer wieder über deine Grenze führen, verändern sich Schritt für Schritt.
Das Angebot

Wieder aufatmen, 90 Tage, 1:1

Eine intensive Einzelbegleitung für berufstätige Frauen in verantwortungsvollen Positionen, die ihre körperlichen Stresssignale ernst nehmen und ihre Situation nachhaltig verändern möchten.
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Phase 1 · Woche 1 bis 4

Wahrnehmen, entlasten und ausrichten

Wir schauen uns deine ganz persönlichen Stressmuster an und bringen erste Mikropausen und kleine Körperübungen in deinen Arbeitstag. Mit dem Lebensrad wird sichtbar, wo deine Kraft gerade hingeht, und du bekommst eine klare Zielsetzung für die 90 Tage.
Zweig mit jungen Knospen
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Phase 2 · Woche 5 bis 8

Verändern und verankern

Du entwickelst deine eigenen Körper- und Qigong-Routinen von fünf bis zehn Minuten, die zwischen Meetings und Familienalltag tatsächlich Platz haben. Parallel arbeiten wir an den Glaubenssätzen, die dich immer wieder über deine Grenze bringen, und verankern neue Überzeugungen körperlich spürbar.
Geharkter Sand mit hellen und dunklen Steinen andedeutets YinYangs Smbol
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Phase 3 · Woche 9 bis 12

Stabilisieren und selbstständig werden

Wir prüfen, was sich verändert hat, benennen deine Stolpersteine und Frühwarnzeichen und bauen eine Alltagsstruktur, die trägt. Deine persönliche Checkliste und dein SOS-Programm sorgen dafür, dass du künftig früh gegensteuerst.
Petra Heiße lehnt im Wald mit dem Rücken an einem Baum und blickt nach oben.
Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob die 90 Tage zu deiner Situation passen.
Erfahrungen

Was Frauen nach der Begleitung berichten

Sabine L.
Physiotherapeutin in eigener Praxis
Es ist jedesmal wie nach Hause kommen, wenn wir die Übungen starten... Mittlerweile verleiht Qi Gong mir ein so tolles, vertrautes Gefühl, das ich , so oft es geht an Petra 's Angeboten teilnehme. Ob im gemütlichen Kursraum/Online oder in der Natur...Das Ziel ist: zur Ruhe kommen, Verspannungen lösen, einfach ein körperliches Wohlbefinden zu erreichen . Diese Effekte kann ich immer wieder mit in meinen Alltag nehmen und fühle mich dadurch deutlich belastbarer und ausgeglichener. Petra nimmt durch ihre sympathisch- ruhige, kompetente Art jeden Teilnehmer mit und lässt Individualität und Freude im Vordergrund stehen. Das macht ihre Angebote so wertvoll. Vielen Dank dafür.
Barbara M.
Kinderärztin
Ein langer Weg zurück ins Leben liegt hinter mir. Nach meinem schweren Unfall und 6 Wochen konservativer Reha, die eingestellt wurde, habe ich mich auf deine Stunden mit Qi Gong und Tai Chi zurückbesonnen. Zum Staunen meines behandelnden Professors hat genau das geholfen. Deine guten Anleitungen haben mir geholfen. Wille und Disziplin musste ich selber aufbringen. Dagegen war die Kalkschulter, die ich vor Jahren bei dir auskuriert habe, nur eine Lappalie. Jetzt nach 6 Monaten bin ich glücklich und zufrieden und habe 80% meiner Lebensqualität schon wieder erreicht.
Kathrin R.
Krankenpflegerin
Ich habe alle Geschenke beisammen und auch an mich gedacht und schenke mir deinen Kurs. Ich möchte dir mal danke sagen. Du bereitest die Theorie wunderbar vor und auf, leicht verständlich, zeigst in Videos wie die Übung richtig ausgeführt wird, gibts Tipps und Hinweise. Ich spüre, wie sehr dein Herz aufgeht, dein Herzblut und deine langjährige Erfahrung in diese Arbeit einfließt.
Anke H.
Leiterin eines Familienzentrums
Sehr liebevolle Begleitung. Du hast mich gut in den Tag gebracht - eine sehr warmherzige Stimme. Es hat meinen Körper gelüftet und meinen Geist erfrischt. Danke , liebe Petra.
Grit G.
Psychologin
Du bist ein richtiges Überraschungspaket... wirkst bescheiden und tritts eher zurückhaltend auf. Und dann.. steckst du voller Talente und hast eine unglaubliche Gabe mit Menschen zu arbeiten.
Ramona H.
Verwaltungsangestellte
Die Übungen tun mir nicht nur körperlich unheimlich gut. Auch mental bin ich nach der Stunde sehr entspannt. Frau Heiße hat eine angenehme und ruhige Stimme... und strahlt selbst eine wohltuende Ruhe aus.
20 Jahre Erfahrung
im Tai Chi und Qi Gong
und in der Begleitung
1:1 Begleitung,
die zu dir
und deinen Bedürfnissen passt
90 Tage
sanfte, aber wirkungsvolle
Veränderung für deinen Alltag
Petra Heiße sitzt mit Stift und Notizbuch an einem Schreibtisch vor einem Laptop.
Dein erster Schritt

20 Minuten, in denen wir schauen, was du gerade brauchst

Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Du musst nichts vorbereiten, komm einfach so, wie dein Tag gerade ist.
Über mich

Jeder einzelne Tag ist ein Geschenk...

... manchmal ist die Verpackung das Problem.
Ich bin Petra Heiße. Ich kenne beide Seiten, das Funktionieren und den Weg zurück. Meine Kindheit auf dem Dorf war voller Wiesen, Bäche und Freiheit. Später habe ich diesen Zugang zu mir selbst über viele Jahre verloren. Depressionen waren die Folge. Dann habe ich Qi Gong kennengelernt und ich durfte mich neu entdecken. Doch mit meiner neuen Kraft hab ich nicht gut gehaushaltet. Ich habe allen geholfen, war stets bereit und hab mich hinten angestellt, wenns ums Genießen ging, so wie du vielleicht jetzt. Die Folge war ein Burnout, noch bevor meine Tochter in der Schule war. Aber mit einem Stehaufmännchen-Gen ausgestattet habe ich meine Antworten gesucht. Seit über 25 Jahren arbeite ich als Taichi- und Qi Gong Lehrerin und seit 10 Jahren als Entspannungscoach. Ich eröffne Frauen einen Weg zurück zu ihrer Lebendigkeit. Mit Ruhe, Achtsamkeit und der Erfahrung meines eigenen Weges begleite ich sie dabei, ihren Körper wieder als verlässlichen Kompass zu entdecken.

Meine Vision ist eine Welt, in der Menschen ihre Lebendigkeit behalten oder den Weg zu ihr wiederfinden. Dafür schaffe ich Räume, in denen Körper wieder Quelle von Vertrauen, Kraft und Orientierung wird. Meine größten Stärken sind liebevolles Dranbleiben, sprich Geduld, Ruhe und Gelassenheit, gepaart mit Humor und einem unumstößlichen postiven Blick auf das Leben. Meine größte Schwäche: Nein sagen, wenn Katze Wilma schnurrt.

Privat findest du mich im Wald als Nationalparkführerin, beim Fotografieren, Malen und Tonen, auf Rockkonzerten und Reisen. Meine Tattoos habe ich selbst gezeichnet. Ja, nach außen wirke ich ruhig, aber innen tobt das Leben.
Der beste Weg herauszufinden, ob die Chemie stimmt, ist ein Gespräch.
Petra Heiße steht auf einer Hängebrücke zwischen seitlichen Seilnetzen.
Häufige Fragen

Antworten auf das, was Frauen mich vorher fragen

Für wen ist „Wieder aufatmen“ geeignet?
Muss ich bereits Erfahrung mit Qigong oder Tai Chi haben?
Ich habe schon Yoga und Entspannungskurse ausprobiert, was ist hier anders?
Wie viel Zeit muss ich neben den wöchentlichen Terminen einplanen?
Was passiert in den 90 Tagen konkret?
Was ist im Mentoring enthalten?
Was kann sich für mich verändern?
Kannst du mir versprechen, dass meine Beschwerden nach 90 Tagen verschwunden sind?
Welche technischen Voraussetzungen brauche ich?
Wie finde ich heraus, ob „Wieder aufatmen“ zu mir passt?

Deine Fragen waren nicht dabei ?

Dann lass uns noch einmal sprechen. Kostenlos, unverbindlich und in Ruhe.
©Petra Heiße 2026